conseils régime

bon comme je vous l ai dit dans le post du jour 10kgs a perdre la delphine alors tout conseil est bon a prendre

je sais il faut que j'arrête l alcool!!!!! bah oui un petite bière un verre de vin deux verres de vin...... bref il faut que j'arrête les gâteaux apéritifs qui vont avec , il faut que je boive plus d'eau que je limite le fromage aie aie tout ce que j'aime, je sia aussi que certains médicaments que je prend me font grossir, peut être aussi le spremices d cela ménopause aie aie je vieillie

le sport ca serait bien mais maux de dos aie aie aie pas le loisir d'en faire beaucoup et puis trop hs le soir

quoi d'autres???????????????

Delphine, je crois que tu as tout dit

Un conseil, ne te prive pas de tout sinon le craquage sera terrible....

J'ai perdu 18 kg en quelques temps mais en mangeant de tout et en quantité raisonnable.... Après, tu peux marcher, c'est du sport, au mois 10 000 pas par jour...

Pour ma part, je comptais mes calories via une application mais rien ne t'y oblige...

Le plus important, que tu es le déclic et l'envie d'avoir envie comme le dit la chanson

Je faisais attention et je m'accordais une fois dans la semaine un petit temps sans comptage mais sans gros excès quand même ;).... Par exemple, si je faisais un mc do le soir, bah je mangeais light le jour et je sais quel burger est moins calorique...

Et si je voulais un petit morceau de chocolat bah un petit morceau mais pas plus... Tu vois tout est notion de quantitée

Bon courage en tout cas...

Si tu as besoin on est avec toi

Haaa je suis d'accord faut surtout pas se priver !! Rien de tel pour deboulonner apres !

Reduis les quantités, mange à ta faim mais pas à outrance.
Pour l'alcool, 1 bierre oui mais pas 2 . Pareil pour le vin. Idem pour le pain. 1 tranche ok pas 3 à chaque plat, surtout si tu manges un plat de feculents.
Un peu moins d'huile dans la poele, un peu moins de gruyere dans les quiches, une creme plus légère.

Faut pas supprimer, faut reduire et adapter.

Un peu de marche rapide ou autre sport que tu preferes et doucement ca devrait marcher.

Ne t'attends pas à perdre 10 kg en 2 mois hein ...

Bon courage !